世の中にはいろんな方法の「怒りを鎮める方法」があります。
心理学的には
「相手を許すこと」
「相手の幸せを願うこと」
が良いとされています。
特に「相手の幸せを願う事」は、自分も幸せになれる良い方法とされいます。
それは、脳は主語を理解できないからです。
アファメーションに詳しい方ならお分かりかと思いますが
脳は主語を理解できないので
「○○のくそ野郎！！」→自分がくそ野郎
「○○さんて30過ぎでしょ～ババアよね～（笑）」→自分がババア
のように受け取ってしまうのです。
他人への批判は、自分の批判として受け取ってしまうのです。
なので
「○○さんいつも素敵」→自分が素敵
となります。
なので、ムカツク相手がいる場合は、相手の幸せを願うと、自分の幸せを願ったこのになるわけです。
・・・・・・・・。
できるかーいい！！！！
むかつくんじゃぁぁぁぁぁ！！！！！！
まぁ、そうですよね
私もいろいろ試してみましたが、もっとも効果があった方法は
・怒りをそのまま感じる
・ノートに怒りをぶちまけて書く、だれもいないところで悪態をつく
・塩呪いをする
この辺が一番効果がありました。
ムカツク、腹立たしい、この感情を抑え込もうとすればするほど、どす黒いマグマの塊みたいな怒りが蓄積され、非常に不健康です。
「（自分自身にすら）自分の怒りをわかってもらえないっ！！！」
この状態にしてしまうと、いつまでたっても怒りが収まりません。
ですので、一番いいのは
怒りのままに、怒りを感じること
とはいえ、仕事をしてるとそうはいきませんよね？
その時は、なるべくゆっくり話し、ゆっくり行動し、表面上を取り繕います。
そして一人になった時に、おもいっきり怒りを吐き出します。
最近はさらにユーチューブでお経を流して気を静めています。
お経には「悪意を跳ね返す」ものもあります（観音経第25とかお勧め）
＜まとめ＞
・今、怒りをそのまま出すわけにはいかない場合は、ゆっくり話し、行動しやり過ごす
・一人の時間に、おもくそ怒りを吐き出す
・塩呪いする
・お経を聞く
お試しあれ。
