ネガティブになる事ってありますよね
どうせ上手くいかない
どうせまた邪魔が入る
出来るわけないじゃん・・・
そんな風に思ってしまうことって、あります。
そんなときの対処法をご紹介します。
【ノートに今の気持ちを書く】
一人でノートに思っていることを、書きまくってみましょう。
頭の中では、ネガティブ思考がパンパンに渦巻いている・・・
と、思っていますが、書き出してみると意外と少なかったりします。
拍子抜けして、ネガティブからあっさり気分が変わることもあります。
また、書くことで、吐き出すことで満足して、シュッとネガティブが消えることもあります。
書いたモノはビリビリに破いても、そのまま読み返さずほっといても問題ないです。
コツは一人で、容赦なく思っていることを書きまくることです。
【全く逆の事をつぶやいてみる】
例えば『どうせ上手くいかない』と思っていたら
「実は上手くいっている。」
「なんとかなった。」
など、全く逆の事をつぶやいてみましょう。
コツは「呪文」か「お経」だと思って、全く心を籠めずにつぶやいてみてください。
ネガティブ思考、全般に使える言葉が
「素晴らしい、最高だ。」です。
ネガティブな時に全くそう思えないし
何言ってんだ？？？
と、思うと思いますが（そこが狙いでもありますが）、つぶやいていると少しずつネガティブ思考が沈静化され、ちょっとずつ浮上できます。
【まとめ】
ネガティブ思考に陥ったら
・ノートに思っていることを書きまくる
・「素晴らしい、最高だ。」とつぶやいてみる
最後までお読みいただきありがとうございました。
