毎日頑張っていると、くたくたになる時もありますよね～
ストレス発散も兼ねた、手軽に元気になれる方法です。
＜嫌なことがあった場合＞
・嫌なことを紙に書き出します。ネガティブな言葉を使わないというお話をしてきましたが、ここでは思いっきりネガティブでもかまいません。思う存分書きまくってください。悲しかったこと、もういいかげん忘れたいことなどどんどん書きます。
書き終わったらびりびりに破き、丸めてごみ箱き捨てます。書き出す（自分から吐き出す）、捨てることですっきりします。
＜気力がわかない、疲れ果てた場合＞
予算の許す範囲で好きなものを食べ、好きな本を読んだり、音楽を聴いたりひたすらダラダラしたり・・・好きなことをします。「今日は好きに過ごすぞ！」と決めて過ごしましょう。そう決めることで「今日一日ダラダラしちゃった
ダメだ自分・・・」と自己嫌悪に陥らずにすみます。
ダメだ自分・・・」と自己嫌悪に陥らずにすみます。散歩のように、ちょっとした運動もリフレッシュに効果的です。
こまめにストレスを発散させて、大きなストレスにしないようにするのがコツです。
また、「自分、スゴイ頑張った！エライよ！」と、思う存分自分をほめてあげるのも効果的です。寝る前に自分をほめて寝ると、良い気分で眠れます。
大事な自分を大切にしてあげると、元気も湧いてきます。疲れたら、自分自身においしいものを食べさせてあげて、優しい言葉をかけてあげましょう。
