嫌な気分になった時、どうやって気分を変えるか？
結構むずかしいですよね
嫌な気分の時って、ムシャクシャしていて
怒っても怒っても、怒り足りない気分になります。
私が今まで試した事は
・紙に書いてビリビリに破く
・一人の時に声に出して怒る
・今すぐできて、1ｍｍでも気分が良くなることは何か？自分に問いかけ実行する
（例：寒かったら1枚羽織る。気分転換にトイレに行く。お茶など飲むなど、簡単にできて気分が良くなることをする）
こんな感じでした。
紙に書くは結構有効で、寝る前に書きまくると、少し落ち着いて眠れることが多いです。
しかし
眠れないほどの嫌な気分で、翌日も持ち越してしまう場合もあります。
そのぐらいの強力な嫌な気分はどうしたら解消できるのか？
善行をする（良い行いをする）
これをお勧めします。
「人に親切にする」は、効果が早く出ます。
前回「自己肯定感を上げる②」でもお勧めしましたが
人に親切にすると、気分が良くなる速度が速いのでお勧めです。
raise-your-luck.hatenadiary.com
まぁ
結構力業で気分を変える感じです。
紙に書くとか、一人の時声に出して不満を言うとかは、自分を癒しながらマイルドに気分を上げていく感じですが
善行を行いながら気分を変えるのは、結構力業で無理やり気分を変えていく感じです。
なぜそこまでして気分を変えるのか？
それは、嫌な気分でいると、おかしな人に遭遇する確率が上がるからです。
自分比較なのですが、メンタル的に不安定な時ほど、変な人に遭遇する確率が上がります。
私は接客業をしていたので、かなり身に染みて感じました。
この前、夜～翌朝まで嫌な気分を持ち越してしまった時
ヤバイ人に電車で遭遇し、さらにイヤ～な気分を味わいました。
その人は、電車の中でずっとブツブツ怒っていて、電車が速度規制の為止まった時
「なんで止まるんだよ！」
「こっちは急いでんだよ！！」
「ちゃんと走れよ！何怠けてんだよ！怠慢だよな！」
などと、電車に向かって？怒りまくっていました
混雑する電車内で少し空いている場所があるなーと移動したら、
このヤバイ人の隣だった・・・😱というありさま
降りるまでホント嫌な気分を味わいました。
これにものすごくコリた私は、仕事中、かなり丁寧な接客を心掛け
社内の人にも極力丁寧に接するように気を付けました
すると
気分も明るくなり、午後にはお客様から褒められたりして
良い気分を味わうことが出来ました。
お客様も、この日はなんだかいい人ばかり当たりました。
最近「不安が多い人のための転職ガイド」というブログをよく拝見するのですが、
その中で
「幸運」や「金運」は人を通してやってくることが多い
だから人に嫌な事はしない方が良い
という話があり、それを思い出してやってみたのですが
個人的には手ごたえを感じました。
力業でも、良い気分でいることは大事ですね。
今後も人には親切にしようと思います。
