ズドーンと嫌な気分になってしまう・・・・・
気が付けば愚痴ばかり頭の中で考えている・・・
あります
そんなときもあります
別にいいんです
嫌な気分になっても、別にいいんです
ただその時、もし
『あーいい加減気分を変えたい…』
と、思う場合、思考を変えられるワードがあります
それは
○○するにはどうすればいいだろう？ 
例えば
仕事で合わないヤツがいて
『むかつくー！！！あいついっつも〇▲□□だよな！ふざけんなー！！！』ムキー
と、思っていた時
一人で愚痴をぶちまけたり
一人で暴れたり
一人でノートに書きまくったり（それをビリビリに破いたり）
ひとしきり気が済むまで吐き出して
それでもしつこく、しつこーく怒りがわいてくる
もういい加減に思考を変えたい・・・・・
そんな時
「毎日気分よく過ごすにはどうすればいいだろう？」
と、自分に問いかけてみるんです
すると
・次やったらぶん殴る。仕事辞めてもいいＯＫ。
・上司に報告する
・アホなんだからスルーする
・漫画でも買って読もう
のように、なんだかんだ具体案が出てきます
出来れば紙に書く方が良いです
怒りや愚痴、悲しみなどは、頭の中で無限ループにはまりがちです
それを断ち切れるのが
「○○するにはどうすればいいだろう？」です
○○の中には「こうなりたい、こうだったらいいな」と思うことを入れてみてください
やりたいことをするにはどうしたらいいだろう？
気分を変えるにはどうしたらいいだろう？
毎日楽しく暮らすには、どうしたらいいだろう？
途中で考えるのに飽きて
「アイスでも食おう
」になってもぜんぜんＯＫです
ようは、負の無限ループから抜け出せればいいので、思考が変わればそれで良いんです
もちろん具体的に解決方法が見つかり
「あ、調べてやってみよう。」になれば、それはそれですごく良いことだと思います。
簡単に気分を変えられるのでお勧めです
