ここのところ、ちょっとしたjことでイライラしてしまい、後で後悔する・・・・
というパターンが増えてしまい、なんとか改善しなきゃなぁと思っていました。
ネットで検索して見た所、『深呼吸をする』 『運動で怒りのエネルギーを消費する』 『栄養バランスを取る』など出てきました。
その中で
「ちょっとしたことでイライラしてしまうのは、自分の心がいっぱいいっぱいだからです。一番の薬は休養を取り、自分をいたわってあげる事です」
という記事があり
『そうかー！！いっぱいいっぱいだったんだね・・・・自分・・・。いっぱいいっぱいなのに『こんなんじゃダメだ！！』って叱責してしまってごめんよ…』
と、自分をいたわる気持ちになりました。
たしかにここ数日、実家の法事がらみで気が重かったです。
親のことで気が重くなり、かつイライラしていました。
親の老後とか
自分の将来って？
このままこの仕事続けるしかないのか・・・・
などなど
気が滅入る考えをしていました
そりゃーイライラもするよね。うん、よく休もうか。
そこまで追い詰められなくていいんじゃない。
そんな感じで自分のいっぱいいっぱいな感情を一度受け止め、自分を慰めてみました。
すると、少し落ち着き、イライラがかなり軽減しました。
引き寄せの法則でも
「良い気分でいなきゃダメだ！」
「あ、また『良い気分でいなきゃダメ』って思っちゃった。これもやめなきゃ。」
「ポジティブでいなきゃダメだ。」
と、自分にダメだししすぎるのは、良い気分の波動とかけ離れてしまうので良くないそうです。
ではどうするか
「そんな自分もOK。」
「ネガティブでもOK。」
感じる感情にOKを出してあげる
自分を丸ごと受け止めてあげる
心の中で
『だってあいつのせいじゃん！！私悪くないもん！！』
と、言ってもいいんです。
（注）心の中だけにしましょう。
自分で自分の愚痴を聞いてあげる。
その時ダメ出しはせず
『そりゃー腹立つよねー』と、味方になってあげましょう。
そのうちスッキリと、気持ちの良い気分（波動）になれると思いますよ。
