私は怒りすぎて眠れないことが多々あります。
我慢しすぎの時や、悔し～い！！時など
ムカムカ、イライラが収まらず、眠れない・・・・
そして「アンチクショウのせいで眠れなかったー！！！！」という事で、さらに怒り倍増
怒りのループですね
好きなだけ怒りまくった方が、精神的に良いんですが
いいかげん、この怒りから解放されたい気持ちもあるんですね
色々試した結果
まず、一番よくないのが
一人で部屋いて、悶々としていること
も～う、全然鎮火しない
それどころか、昔のことまで思いだし怒りでボウボウ燃えます
一番効果的だと思ったのは
とにかく外に出て何かすること
これが一番気がまぎれます
怒りの焦点がずれるんですね
散歩よりはウインドーショッピングに出るとか
好きなお店でお茶するとか
何か五感（視覚・触覚・嗅覚・味覚・聴覚）を刺激してくれるところに行くのが良いです。
ちなみに私の聖地は本屋・図書館です。
本を読んでいると、別世界に飛ばされるので、きがまぎれますねー
後は掃除など、簡単に体を動かすこととかも効果的でした。
タオルを丸めて壁に投げたり、踏んだりして解消してもいいです。（近所迷惑にならないようにね）
以前紹介したように、紙に書いて破り捨てるも良いです。
とにかく何か動く、行動すると結構すぐに鎮火しやすかったです。
ふて寝もアリですけど
モンモンとしながら、ごろ寝はお勧めしないです。
思いだし怒りにつながる可能性が大なので。
怒りを解消する方法 まとめ・一人で家にいない
・可能ならば外に出る
・五感を刺激するようなことをする
・体を動かす
サッサと忘れてハッピーになりましょうね♪
