今日も雨ですね
最近筋トレを始めました
といっても、スクワットと背筋鍛えるぐらいですけど
適度な運動のおかげで、寝つきが良くなりました
あと、背筋鍛える運動のおかげか、肩こりが減少した気がします
朝起きると背中らへんが、ガチガチしていたのですが
少し軽減した気がします
血行が良くなったから？
やり方は、四つん這いになり、手と足を肩幅ぐらいに開きます
右手と左足を前に伸ばし、それぞれ負荷と平行になるように伸ばします
3秒ぐらいそのまま停止
右手と左足をもとの位置に戻します
反対の手足も同じように伸ばします
5セットずつ2回繰り返します
これを朝、晩やってます
スクワットは足を肩幅ぐらいに開き
両手を床と水平になるように伸ばします
ゆっくり腰を落とし、モモが床と水平になるようにします
「空気いす」みたいな感じです
ゆっくりもとの立っている体制に戻します
10セットを朝晩やっています
慣れたら回数を増やしていこうかと思います
