最近ノートに「何が嫌なのか？」 → 「どうだったら良いか？（または嫌なことの反対）」を良く書いています これは、かなり思考を整理できるのでお勧めです。 今までもノートに「思っていることをドンドン書き出す」ことはしてきましたがスッキリはするけど…