こんにちは金剛寺です。
・・・仕事に行きたくない・・・・(+_+)
そう思うことありませんか？
私はあります
ていうか、しょっちゅうです
にネットで色々対処法を調べると
・楽しいことに目を向ける
・楽しい予定を入れる
・夜はその日に合った良かったことを書く・・・etc
などが出てきますが
私はあんまり効果を感じませんでした
「特に良かったことを書く」に関しては、書く気すらなれないです。
書こうとすることすら苦痛になるため、やりませんでした。
そんな私がまだマシな気分になれるのが
「不安や不満など、思っていることを書く」です
いわば「デスノート」的なモノです。
同じ「書く」でも、こちらの方が全然気楽に書くことが出来ます。
主に寝る前に書きなぐっています。
普通のノートに書くこともあれば
1枚ずつはがせるタイプのらくがき帳に書いて、書き終わったらビリビリに破いて捨てたりもします。
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☝このタイプのらくがき帳、大好きでよく使っています。
ザラッとした紙質が、なんとも書きやすいです。
朝、時間があり、書く気がある時は朝も書きます。
特に毎日書かなくてはいかけないということは無いので
気が向いた時だけ書いています。
ちょつと気持ちが回復してきたら
「ではどうだったら良いのか？」も書き出してみると、改善できるかもしれない事に気が付いたり、アイデアが湧いてきたりするのでお勧めです。
パソコンや、スマホのメモツールでもいいのですが
手書きをお勧めします
手で書いて、破いて捨てる
ぐしゃぐしゃに丸めて捨てる
実際に「捨てる」と、問題や悩みを捨てることが出来たように感じて、スッキリしますよ。
